Reducir encorvamiento

Before
After

Hoy en día, las personas pasan una media de cuatro horas al día utilizando dispositivos. Tienen muchas ventajas, pero también traen algunos problemas de salud a nuestra vida. Lo primero que se resiente es la espalda.
¿Por qué es tan importante mantener la espalda recta? Con la posición correcta de la columna vertebral, la carga sobre los músculos y órganos se distribuye uniformemente. Tu espalda finalmente dejará de dolerte y tu respiración mejorará.

A lo largo de los años, la columna vertebral se deforma por varias razones: nos sentamos en una mesa incómoda, acercamos el cuello al teléfono, llevamos una bolsa en un hombro. El cuerpo trata de equilibrar las distorsiones y se obtiene un sistema de compensación. Como una balanza: cuando un tazón es más pesado, debe agregar algo encima del otro para nivelar todo. Solo en nuestro cuerpo hay una gran cantidad de tales "cuencos".

Cuando se deforma en un lugar, se desequilibra en una docena más. A veces parece que estás parado derecho. Pero, de hecho, un hombro está levantado, la pelvis está torcida, el cuello está hundido, la cabeza está inclinada. Es imposible encontrar intuitivamente la posición correcta, protesta el cerebro debido a la alteración de la sensibilidad de los músculos articulares.

Pero hay consejos obvios en los que quizás no pienses cuando te enfrentas a encorvarte:

  • llevar el bolso en diferentes hombros;

  • mantenga el monitor a la altura de los ojos;

  • si está sentado, coloque los pies completamente en el suelo, con los talones.

¿Cómo mejorar la postura en la foto?

Verifique la calibración de postura expresa para reducir el encorvamiento y mejorar la postura

  1. Dobla las manos en la cerradura y colócalas en la parte posterior de la cabeza. Tire de ellos suavemente hacia arriba desde el coxis, con la barbilla paralela al suelo. Luego retire las manos e intente mantener la nueva posición el mayor tiempo posible.

  2. Poner dos dedos en el centro de la barbilla y, como en un botón, presionar, como si fuera un pequeño "golpe" dirigiendo el cuello y la cabeza hacia atrás, como si estuviéramos apoyados contra la pared con la espalda de nuestra cabeza. En este caso, el mentón deja de abultarse, la cabeza queda en la posición correcta.

Cómo mejorar las grasas posturales: trucos de la vida diaria

  • Primero, la motivación. ¿Quieres lucir atractivo y estar saludable? Una espalda recta es garantía de belleza femenina y masculina. Utilice herramientas sencillas que le ayuden a mantener la espalda recta.

  • Autocontrol. Recuerda mantener tu postura, con el tiempo se convertirá en un hábito.

  • Un lugar para dormir. Crea condiciones de vida cómodas y olvídate de una mala cama.

  • Condición psicológica. Cuanto más estable sea el trasfondo emocional, más relajado estará tu cuerpo.

  • Distribuya los pesos. Trate de llevar las pesas de manera uniforme en ambas manos.

  • Actividades deportivas. El ejercicio regular y caminar son una excelente prevención del efecto de encorvamiento. Los ejercicios cardiovasculares saturan el cuerpo con oxígeno, y el entrenamiento de fuerza le da a los músculos elasticidad y resistencia. La natación es considerada uno de los deportes más beneficiosos para una postura saludable; esto es especialmente cierto para aquellos que visitan regularmente el gimnasio con piscina.

  • Masaje. Trabaja las pinzas musculares, haciéndote sentir ligero, y tus hombros finalmente se enderezarán solos.

  • Use un corsé ortopédico especial y plantillas para zapatos para corregir la posición de su cuerpo. Usar una herramienta de corsé todos los días durante 1-2 horas le enseñará a su cuerpo a tomar la posición correcta.

Mantenga su postura y no se encorve al caminar. La postura orgullosa te permite crecer un par de centímetros, levantar el pecho e incluso deshacerte de la papada. Lleve los hombros ligeramente hacia atrás y hacia abajo, como si tuviera pequeñas alas en la espalda. Siempre trate de mirar hacia adelante, pero no eche demasiado la cabeza hacia atrás. Al caminar, no dé pasos demasiado grandes, intente bajar hasta un pie completo, asegúrese de que sus pies no miren hacia adentro con los dedos de los pies.

¿Cómo reducir el encorvamiento en la imagen?

Un estilo de vida saludable y el ejercicio deportivo definitivamente lo ayudarán a mantenerse en forma, pero si necesita compartir una imagen con su selfie perfecto pero con una mala postura, entonces es mejor pedirle a un equipo en línea de Photoshop que realice cambios en la foto. . El editor de imágenes pequeño y cómodo cambiará cada foto en el teléfono de una manera rápida e impecable. La aplicación de edición está trabajando con un equipo experimentado, que puede retocar imágenes de cualquier complejidad en solo cinco minutos. Instale la aplicación en su teléfono inteligente o tableta y nunca tendrá que pensar en cómo reducir el encorvamiento en la imagen. El editor de fotografía es una forma rápida y fácil de resaltar las mejores partes de la foto. Reduzca el encorvamiento y mejore la aplicación de imágenes sin cargo, pagando solo con créditos en línea.

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