تقليل الترهل

Before
After

يقضي الأشخاص اليوم أربع ساعات في المتوسط ​​يوميًا في استخدام الأدوات. لها العديد من المزايا ، ولكنها تسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية في حياتنا. أول ما يعاني هو الظهر.
ما أهمية الحفاظ على ظهرك مستقيماً؟ مع الوضع الصحيح للعمود الفقري ، يتم توزيع الحمل على العضلات والأعضاء بالتساوي. سيتوقف ظهرك أخيرًا عن الألم وسيتحسن تنفسك.

على مر السنين ، يتشوه العمود الفقري لأسباب مختلفة: نجلس على طاولة غير مريحة ، ونسحب عنقنا إلى الهاتف ، ونحمل حقيبة على كتف واحد. يحاول الجسم موازنة التشوهات ، ويتم الحصول على نظام تعويض. مثل الميزان: عندما يكون وعاء أثقل ، تحتاج إلى إضافة شيء فوق الآخر لجعل كل شيء متساويًا. فقط في أجسامنا يوجد عدد كبير من هذه "الأطباق".

عندما يتم تشويهها في مكان واحد ، فإنها تكون غير متوازنة في عشرات الأماكن الأخرى. يبدو أحيانًا أنك تقف بشكل مستقيم. لكن في الواقع ، كتف واحد مرفوع ، والحوض مائل ، والرقبة متدلية ، والرأس مائل. من المستحيل تحديد الموضع الصحيح بشكل بديهي ، حيث يحتج الدماغ بسبب ضعف حساسية المفاصل والعضلات.

ولكن هناك نصائح واضحة قد لا تفكر فيها عندما تواجه التراخي:

  • حمل الحقيبة على أكتاف مختلفة ؛

  • اجعل الشاشة في مستوى العين ؛

  • إذا كنت جالسًا ، ضع قدميك بالكامل على الأرض مع كعبيك.

كيف يمكن تحسين الوضع في الصورة؟

تحقق من المعايرة السريعة للوضع لتقليل التراخي وتحسين الوضع

  1. اطوِ يديك داخل القفل وضعيهما على مؤخرة الرأس. اسحبهم بلطف إلى أعلى من عظم الذنب ، والذقن موازية للأرض. ثم انزع يديك وحاول الاحتفاظ بالوضع الجديد لأطول فترة ممكنة.

  2. ضع إصبعين في منتصف الذقن ، واضغط كما لو كان الزر "ضربة" صغيرة توجه العنق والرأس للخلف ، كما لو كنا نرتاح على الحائط مع الظهر من رؤوسنا. في هذه الحالة ، يتوقف الذقن عن الانتفاخ ، ويصبح الرأس في الموضع الصحيح.

كيفية تحسين دهون الوقوف: طرق الحياة اليومية
  • أولاً ، الدافع. هل تريد أن تبدو جذابًا وأن تكون بصحة جيدة؟ الظهر المستقيم هو ضمان لجمال الإناث والذكور. استخدم أدوات بسيطة لمساعدتك في الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.

  • ضبط النفس. تذكر أن تحافظ على قوامك ، فمع مرور الوقت ستصبح عادة.

  • مكان للنوم. اخلق ظروف معيشية مريحة وانس الفراش السيئ.

  • الحالة النفسية. كلما كانت الخلفية العاطفية أكثر ثباتًا ، زاد استرخاء جسمك.

  • وزع الأوزان. حاول حمل الأثقال بالتساوي في كلتا يديك.

  • الأنشطة الرياضية. التمرين المنتظم والمشي وقاية ممتازة لتأثير التراخي. تمارين القلب تشبع الجسم بالأكسجين ، وتمارين القوة تمنح العضلات المرونة والقدرة على التحمل. تعتبر السباحة من أكثر الرياضات فائدة للحصول على وضعية صحية. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يزورون بانتظام صالة الألعاب الرياضية مع حمام سباحة.

  • تدليك. إنه يعمل على تمرين المشابك العضلية ، مما يجعلك تشعر بالضوء ، وسيقوم كتفيك أخيرًا بتقويم نفسيهما.

  • استخدم مشدًا خاصًا لتقويم العظام ونعلًا داخليًا للأحذية لتصحيح وضع جسمك. إن ارتداء أداة الكورسيه كل يوم لمدة ساعة إلى ساعتين سيعلم جسدك اتخاذ الوضع الصحيح.

حافظ على وضعك ولا ترخي عند المشي. تسمح لك وضعية الفخر بالنمو بضع سنتيمترات ورفع صدرك وحتى التخلص من الذقن المزدوجة. اجلب كتفيك للخلف والأسفل قليلًا ، كما لو كان لديك أجنحة صغيرة في الخلف. حاول دائمًا النظر إلى الأمام ، لكن لا ترمي رأسك للخلف كثيرًا. عند المشي ، لا تقم بخطوات كبيرة جدًا ، وحاول أن تنزل نفسك إلى قدم كاملة ، وتأكد من أن قدميك لا تنظران إلى الداخل بأصابع قدميك.

كيف تقلل من التراخي في الصورة؟

ستساعدك الطريقة الصحية للحياة والتمارين الرياضية بالتأكيد على الحفاظ على لياقتك ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى مشاركة صورة مع صورتك الذاتية المثالية ولكن مع ترهل سيئ ، فمن الأفضل أن تطلب من فريق Photoshop عبر الإنترنت إجراء تغييرات في الصورة . سيغير محرر الصور الصغير والمريح كل صورة على الهاتف بطريقة سريعة وخالية من العيوب. يعمل تطبيق التحرير مع فريق متمرس قادر على تنقيح الصور بأي تعقيد في خمس دقائق فقط. قم بتثبيت التطبيق على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي ولن تضطر أبدًا إلى التفكير في كيفية تقليل التراخي في الصورة. يعد محرر التصوير طريقة سريعة وسهلة لإبراز أفضل الأجزاء في الصورة. قلل من التراخي وتحسين تطبيق الصور بدون تكلفة ، وادفع فقط باستخدام أرصدة عبر الإنترنت.

تنزيل RetouchMe
إلى هاتفك الذكي
احصل على صور معدلة احترافيًا في غضون دقائق قليلة
VJump: الانتقال
محرر الفيديو
قم بإنشاء محتوى مدهش لـ TikTok بدون امتلاك مهارات تحرير الفيديو!
قريبًا، RetouchMe للمصورين المحترفين. أخبرني عند إطلاق تطبيق الويب.