Entfernen gebeugt

Before
After

Heute verbringen Menschen durchschnittlich vier Stunden am Tag mit Gadgets. Sie haben viele Vorteile, bringen aber auch einige gesundheitliche Probleme in unser Leben. Das erste, was darunter leidet, ist der Rücken.
Warum ist es so wichtig, den Rücken gerade zu halten? Bei richtiger Haltung der Wirbelsäule wird die Belastung auf Muskeln und Organe gleichmäßig verteilt. Ihr Rücken wird endlich aufhören zu schmerzen und Ihre Atmung wird sich verbessern.

Im Laufe der Jahre verformt sich die Wirbelsäule aus verschiedenen Gründen: Wir sitzen an einem unbequemen Tisch, ziehen den Hals zum Telefon, tragen eine Tasche auf der Schulter. Der Körper versucht, die Verzerrungen auszugleichen, und es entsteht ein Kompensationssystem. Wie eine Waage: Wenn eine Schüssel schwerer ist, müssen Sie etwas auf die andere legen, um alles auszugleichen. Nur in unserem Körper gibt es eine große Anzahl solcher "Schalen".

Wenn es an einer Stelle verformt ist, ist es an einem Dutzend anderer unausgeglichen. Manchmal scheint es, als würdest du aufrecht stehen. Aber tatsächlich ist eine Schulter angehoben, das Becken ist schief, der Hals ist durchgesackt, der Kopf ist geneigt. Es sei unmöglich, intuitiv die richtige Position zu finden, protestiert das Gehirn wegen gestörter Gelenk-Muskel-Empfindlichkeit.

Aber es gibt offensichtliche Tipps, an die Sie vielleicht nicht denken, wenn Sie mit dem Herumhängen konfrontiert werden:

  • die Tasche auf verschiedenen Schultern tragen;

  • halten Sie den Monitor auf Augenhöhe;

  • Wenn Sie sitzen, stellen Sie Ihre Füße mit den Fersen vollständig auf den Boden.

Wie kann man die Körperhaltung auf dem Foto verbessern?

Überprüfen Sie die Express-Haltungskalibrierung, um das Herabhängen zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern

  1. Falten Sie Ihre Hände in das Schloss und legen Sie es auf den Hinterkopf. Ziehen Sie sie sanft vom Steißbein nach oben, das Kinn parallel zum Boden. Entfernen Sie dann Ihre Hände und versuchen Sie, die neue Position so lange wie möglich zu halten.

  2. Legen Sie zwei Finger in die Mitte des Kinns und drücken Sie, wie auf einen Knopf, wie mit einem kleinen "Schlag", der den Hals und den Kopf nach hinten lenkt, als ob wir uns mit dem Rücken an die Wand lehnen würden unseres Kopfes. In diesem Fall hört das Kinn auf zu wölben, der Kopf wird in die richtige Position gebracht.

Wie man Haltungsfette verbessert: Alltagshacks

  • Zunächst die Motivation. Möchten Sie attraktiv aussehen und gesund sein? Ein gerader Rücken ist ein Garant für weibliche und männliche Schönheit. Verwenden Sie einfache Hilfsmittel, um Ihren Rücken gerade zu halten.

  • Selbstbeherrschung. Denken Sie daran, Ihre Körperhaltung beizubehalten, mit der Zeit wird es zur Gewohnheit.

  • Ein Ort zum Schlafen. Schaffen Sie komfortable Wohnbedingungen und vergessen Sie ein schlechtes Bett.

  • Psychischer Zustand. Je stabiler der emotionale Hintergrund, desto entspannter ist Ihr Körper.

  • Verteilen Sie die Gewichte. Versuchen Sie, die Gewichte gleichmäßig in beiden Händen zu tragen.

  • Sportliche Aktivitäten. Regelmäßige Bewegung und Gehen sind eine hervorragende Vorbeugung gegen einen Slouching-Effekt. Cardio-Training sättigt den Körper mit Sauerstoff und Krafttraining verleiht den Muskeln Elastizität und Ausdauer. Schwimmen gilt als eine der wohltuendsten Sportarten für eine gesunde Körperhaltung; Dies gilt insbesondere für diejenigen, die regelmäßig das Fitnessstudio mit Pool besuchen.

  • Massage. Es trainiert Muskelverspannungen, wodurch Sie sich leicht fühlen, und Ihre Schultern werden sich endlich von selbst strecken.

  • Verwenden Sie ein spezielles orthopädisches Korsett und Schuheinlagen, um Ihre Körperhaltung zu korrigieren. Wenn Sie jeden Tag 1-2 Stunden lang ein Korsett tragen, wird Ihr Körper lernen, die richtige Position einzunehmen.

Behalten Sie Ihre Körperhaltung bei und lassen Sie sich beim Gehen nicht hängen. Eine stolze Haltung ermöglicht es Ihnen, ein paar Zentimeter zu wachsen, Ihre Brust zu heben und sogar ein Doppelkinn loszuwerden. Bringen Sie Ihre Schultern leicht nach hinten und unten, als ob Sie kleine Flügel im Rücken hätten. Versuchen Sie immer nach vorne zu schauen, aber werfen Sie den Kopf nicht zu sehr in den Nacken. Machen Sie beim Gehen keine zu großen Schritte, versuchen Sie, sich auf einen vollen Fuß zu senken, achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht mit den Zehen nach innen schauen.

Wie kann man das Slouching im Bild reduzieren?

Eine gesunde Lebensweise und Sportübungen werden Ihnen definitiv helfen, fit zu bleiben, aber wenn Sie ein Bild mit Ihrem perfekten Selfie teilen müssen, aber mit einem schlechten Schlaf, dann ist es besser, ein Photoshop-Online-Team zu bitten, Änderungen am Foto vorzunehmen . Der kleine und komfortable Bildeditor ändert jedes Foto auf dem Telefon schnell und fehlerfrei. Die Bearbeitungs-App arbeitet mit einem erfahrenen Team zusammen, das in der Lage ist, beliebig komplexe Bilder in nur fünf Minuten zu retuschieren. Installieren Sie die App auf Ihrem Smartphone oder Tablet und Sie müssen sich nie wieder Gedanken darüber machen, wie Sie das Hängenbleiben im Bild reduzieren können. Der Fotoeditor ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, die besten Stellen im Foto hervorzuheben. Reduzieren Sie das Hängenbleiben und verbessern Sie die kostenlose Bild-App, indem Sie nur mit Online-Guthaben bezahlen.

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