猫背を矯正する

Before
After

今日、人々はガジェットを使用して1日平均4時間を過ごしています。それらには多くの利点がありますが、私たちの生活にいくつかの健康上の問題ももたらします。最初に苦しむのは背中です。
背中をまっすぐに保つことがなぜそれほど重要なのですか?脊椎の正しい位置で、筋肉と臓器への負荷が均等に分散されます。やっと背中が痛くなり、呼吸が良くなります。

何年にもわたって、背骨はさまざまな理由で変形します。不快なテーブルに座り、首を電話に引き寄せ、片方の肩にバッグを運びます。体は歪みのバランスをとろうとし、補償システムが得られます。スケールのように:1つのボウルが重い場合は、すべてを均等にするために、他のボウルの上に何かを追加する必要があります。私たちの体にのみ、そのような「ボウル」がたくさんあります。

ある場所で変形すると、他の12か所でバランスが崩れます。時々あなたはまっすぐ立っているように見えます。しかし実際には、片方の肩が持ち上げられ、骨盤が歪んでおり、首がたるんでいて、頭が傾いています。正しい位置を直感的に見つけることは不可能であり、関節筋の感受性が低下しているため、脳は抗議します。

しかし、前かがみに直面したときに考えられないかもしれない明らかなヒントがあります:

  • バッグをさまざまな肩に乗せます;

  • モニターを目の高さに保ちます;

  • 座っている場合は、かかとを付けて足を床に完全に置きます。

    写真の姿勢を改善するには?

    急降下姿勢のキャリブレーションを確認して、前かがみを減らし、姿勢を改善します

    1. 手をロックに入れ、後頭部に置きます。あごを床と平行にして、尾骨からそっと上に引き上げます。次に、手を離して、新しい位置をできるだけ長く保持するようにします。

    2. あごの中央に2本の指を置き、ボタンのように、首と頭を後ろに向ける小さな「ストローク」のように、後ろで壁に寄りかかっているかのように押します。私たちの頭の。この場合、あごは膨らみなくなり、頭は正しい位置になります。

      姿勢脂肪を改善する方法:日常生活のハック
      • まず、モチベーション。あなたは魅力的に見えて健康になりたいですか?ストレートバックは、女性と男性の美しさを保証します。シンプルなツールを使用して、背中をまっすぐに保つのに役立ててください。

      • 自制心。姿勢を保つことを忘れないでください。時間が経つと習慣になります。

      • 寝る場所。快適な生活環境を作り、悪いベッドを忘れてください。

      • 心理的状態。感情的な背景が安定しているほど、体はリラックスします。

      • 重みを分散します。重りを両手で均等に運ぶようにしてください。

      • スポーツ活動。定期的な運動と歩行は、前かがみ効果の優れた予防です。有酸素運動は体を酸素で飽和させ、筋力トレーニングは筋肉に弾力性と持久力を与えます。水泳は健康的な姿勢のための最も有益なスポーツの1つと考えられています。これは、プールのあるジムを定期的に訪れる人に特に当てはまります。

      • マッサージ。筋肉のクランプが効き、軽く感じ、肩がまっすぐになります。

      • 特別な整形外科用コルセットと靴の中敷きを使用して、体の位置を修正します。コルセットツールを毎日1〜2時間着用すると、体が正しい位置をとるようになります。

        姿勢を保ち、歩くときに前かがみにならないようにしてください。誇り高い姿勢で、数センチ成長し、胸を持ち上げ、二重あごを取り除くこともできます。後ろに小さな翼があるかのように、肩を少し前後に動かします。常に先を見据えてください。ただし、頭をあまり戻さないでください。歩くときは、あまり大きなステップを踏まないでください。足を完全に下げて、足がつま先で内側を向いていないことを確認してください。

        写真の前かがみを減らす方法は?

        健康的な生活様式とスポーツ運動は間違いなく健康を維持するのに役立ちますが、完璧な自撮り写真と画像を共有する必要があるが、前かがみが悪い場合は、Photoshopオンラインチームに写真の変更を依頼することをお勧めします。小さくて快適な画像エディタは、電話のすべての写真をすばやく完璧に変更します。編集アプリは経験豊富なチームと協力しており、わずか5分で複雑な写真をレタッチできます。スマートフォンやタブレットにアプリをインストールすれば、写真の前かがみを減らす方法を考える必要はありません。写真エディタは、写真の最良の部分をすばやく簡単に強調表示する方法です。オンラインクレジットのみで支払うことで、前かがみを減らし、画像アプリを無料で改善します。

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